Junta-te à mudança

Este é o teu plano. Aqui estão as receitas para todos os teus almoços e jantares para cada dia da semana. Se mudares os filtros, vais poder ver receitas diferentes. Mais abaixo podes ainda guardar o teu plano completo!

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Almôndegas vegetarianas à bolonhesa com esparguete
Almôndegas vegetarianas à bolonhesa com esparguete
20 min.
min.
Almôndegas vegetarianas à bolonhesa em cama de curgete espiralizada
Almôndegas vegetarianas à bolonhesa em cama de curgete espiralizada
20 min.
min.
Tudo de bom dos vegetais
Bacalhau assado no forno com nabo, alecrim e mel
40 min.
min.
Tudo de bom dos vegetais
Brás de legumes com salada
15 min.
min.
Burger de proteína vegetal em bolo do caco com chips de cenoura e molho de mostarda de mel
Burger de proteína vegetal em bolo do caco com chips de cenoura
15 min.
min.
Chili (sem carne) em cama de arroz de couve flor e coentros
Chili sin carne com arroz branco ou arroz de couve-flor
20 min.
min.
Tudo de bom dos vegetais
Creme de ervilhas e abacaxi grelhado com hortelã e canela
40 min.
min.
Crepe lowcarb com recheio de couscous e edamame com salada de alface e maçã verde
Crepe lowcarb com recheio de couscous e edamame com salada de alface e maçã verde
15 min.
min.
Espetadinhas de peru e abacaxi com Mini Burgers de beterraba
Espetadinhas de peru e abacaxi com Mini Burgers de beterraba
35 min.
min.
Falafel com puré de batata doce e abóbora
Falafel com puré de batata doce e abóbora
30 min.
min.
Fingers de espinafres com molho de queijo e ervas
Fingers Espinafres com Molho de Queijo e Ervas
15 min.
min.
Tudo de bom dos vegetais
Frango assado em água com legumes grelhados com alecrim e leite de coco
15 min.
min.
Tudo de bom dos vegetais
Macedónia com pescada, ovo cozido e molho de cocktail de iogurte
15 min.
min.
Mini Burgers de batata doce e quinoa com legumes chineses
Mini Burgers de batata doce e quinoa com legumes chineses
25 min.
min.
Mini Cheeseburger de beterraba com chips de legumes e batata doce com molho de iogurte e ervas
Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35 min.
min.
Mini Cheeseburger de beterraba com chips de legumes e batata doce com molho de iogurte e ervas
Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35 min.
min.
Tudo de bom dos vegetais
Mini pizzas de beringela e mozarela
15 min.
min.
Tudo de bom dos vegetais
Salada de camarão, abacate e cebola tostada, com molho de mostarda e mel
10 min.
min.
Tudo de bom dos vegetais
Sopa de legumes e taça de frutos vermelhos
30 min.
min.
Souflé de pescada com Veggie Bowl de trigo sarraceno, brócolos e feijão caramelizados
Soufflé de pescada com Veggie Bowl de trigo sarraceno caramelizada
40 min.
min.
Souflé de pescada com Veggie Bowl de trigo sarraceno, brócolos e feijão caramelizados
Soufflé de pescada com Veggie Bowl de trigo sarraceno caramelizada
40 min.
min.
Tacos com Chili (sem carne) alface e cenoura ralada e molho de queijo e ervas
Tacos com Chili sin carne, alface, cenoura e molho de queijo e ervas
20 min.
min.
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafres frescos e nozes
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45 min.
min.
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafres frescos e nozes
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45 min.
min.
Tarteletes de bacalhau, trigo sarraceno, brócolos e feijão
Tarteletes de bacalhau, trigo sarraceno, brócolos e feijão
40 min.
min.
Veggie Bowl com Salmão assado em papelote
Veggie Bowl com Salmão assado em papelote
30 min.
min.
Veggie Burger com arroz chao-chao
Veggie Burger com arroz chao-chao
35 min.
min.

Guarda os planos completos

Imprime o teu plano completo e cola-o no frigorífico para manteres a motivação ou leva-o contigo no teu smartphone para te ajudar no momento de fazer as compras.
Podes ainda ver aqui também todos os planos deste desafio e, quem sabe, prolongá-lo por mais umas semanas?