Junta-te à mudança
Este é o teu plano. Aqui estão as receitas para todos os teus almoços e jantares para cada dia da semana. Se mudares os filtros, vais poder ver receitas diferentes. Mais abaixo podes ainda guardar o teu plano completo!
- Um plano de mudança
Para quem?
- Para mim
- Para toda a família
Ocasião
- Com mais vegetais
- Só com vegetais
Dia
- 2.ª Feira
- 3.ª Feira
- 4.ª Feira
- 5.ª Feira
- 6.ª Feira
- Sábado
- Domingo
Almôndegas vegetarianas à bolonhesa com esparguete
20'
Beringela recheada com vegetais, com salada de tomate e oregãos
35'
Brás de legumes com salada
15'
Brás de legumes com salada
15'
Burger de proteína vegetal com rodelas de batata doce assadas com azeite e alecrim
25'
Burger de proteína vegetal em bolo do caco com chips de cenoura
15'
Caril de bulgur, curgete e grão com arroz basmati
15'
Chili sin carne com arroz branco ou arroz de couve-flor
20'
Creme de ervilhas e abacaxi grelhado com hortelã e canela
40'
Crepe lowcarb com recheio de couscous e edamame com salada de alface e maçã verde
15'
Falafel em cama de esparguete de curgete com pesto e parmesão
25'
Macarrão gratinado de legumes, tofu e queijo mozarela
15'
Mini Tarteletes de bacalhau, trigo sarraceno, brócolos e feijão
40'
Mini Tarteletes de bacalhau, trigo sarraceno, brócolos e feijão
40'
Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35'
Mini pizzas de beringela e mozarela
15'
Mix de Fingers de espinafre e Veggie Fingers com arroz Chau-Chau
20'
Mozarela, tomate e manjericão com pinhões tostados e molho pesto
7'
Omelete de ervas e cogumelos
15'
Ovo estrelado com mini burguer de batata doce e quinoa
20'
Salada de queijo ricota, figos, espinafres frescos e nozes
7'
Sopa de legumes e taça de frutos vermelhos
30'
Souflé de cogumelos e queijo
40'
Tacos com Chili sin carne, alface, cenoura e molho de queijo e ervas
20'
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45'
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45'
Wrap em folha de alface de Veggie Finger com molho de queijo e ervas
15'