Junta-te à mudança
Este é o teu plano. Aqui estão as receitas para todos os teus almoços e jantares para cada dia da semana. Se mudares os filtros, vais poder ver receitas diferentes. Mais abaixo podes ainda guardar o teu plano completo!
- Um plano de mudança
Para quem?
- Para mim
- Para toda a família
Ocasião
- Com mais vegetais
- Só com vegetais
Dia
- 2.ª Feira
- 3.ª Feira
- 4.ª Feira
- 5.ª Feira
- 6.ª Feira
- Sábado
- Domingo

Almôndegas vegetarianas à bolonhesa com esparguete
20'

Beringela recheada com vegetais, com salada de tomate e oregãos
35'

Brás de legumes com salada
15'

Brás de legumes com salada
15'

Burger de proteína vegetal com rodelas de batata doce assadas com azeite e alecrim
25'

Burger de proteína vegetal em bolo do caco com chips de cenoura
15'

Caril de bulgur, curgete e grão com arroz basmati
15'

Chili sin carne com arroz branco ou arroz de couve-flor
20'

Creme de ervilhas e abacaxi grelhado com hortelã e canela
40'

Crepe lowcarb com recheio de couscous e edamame com salada de alface e maçã verde
15'

Falafel em cama de esparguete de curgete com pesto e parmesão
25'

Macarrão gratinado de legumes, tofu e queijo mozarela
15'

Mini Tarteletes de bacalhau, trigo sarraceno, brócolos e feijão
40'

Mini Tarteletes de bacalhau, trigo sarraceno, brócolos e feijão
40'

Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35'

Mini pizzas de beringela e mozarela
15'

Mix de Fingers de espinafre e Veggie Fingers com arroz Chau-Chau
20'

Mozarela, tomate e manjericão com pinhões tostados e molho pesto
7'

Omelete de ervas e cogumelos
15'

Ovo estrelado com mini burguer de batata doce e quinoa
20'

Salada de queijo ricota, figos, espinafres frescos e nozes
7'

Sopa de legumes e taça de frutos vermelhos
30'

Souflé de cogumelos e queijo
40'

Tacos com Chili sin carne, alface, cenoura e molho de queijo e ervas
20'

Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45'

Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45'

Wrap em folha de alface de Veggie Finger com molho de queijo e ervas
15'