Junta-te à mudança
Este é o teu plano. Aqui estão as receitas para todos os teus almoços e jantares para cada dia da semana. Se mudares os filtros, vais poder ver receitas diferentes. Mais abaixo podes ainda guardar o teu plano completo!
- Um plano de mudança
Para quem?
- Para mim
- Para toda a família
Ocasião
- Com mais vegetais
- Só com vegetais
Dia
- 2.ª Feira
- 3.ª Feira
- 4.ª Feira
- 5.ª Feira
- 6.ª Feira
- Sábado
- Domingo
Almôndegas vegetarianas à bolonhesa com esparguete
20'
Almôndegas vegetarianas à bolonhesa em cama de curgete espiralizada
20'
Bacalhau assado no forno com nabo, alecrim e mel
40'
Brás de legumes com salada
15'
Burger de proteína vegetal em bolo do caco com chips de cenoura
15'
Chili sin carne com arroz branco ou arroz de couve-flor
20'
Creme de ervilhas e abacaxi grelhado com hortelã e canela
40'
Crepe lowcarb com recheio de couscous e edamame com salada de alface e maçã verde
15'
Espetadinhas de peru e abacaxi com Mini Burgers de beterraba
35'
Falafel com puré de batata doce e abóbora
30'
Fingers Espinafres com Molho de Queijo e Ervas
15'
Frango assado em água com legumes grelhados com alecrim e leite de coco
15'
Macedónia com pescada, ovo cozido e molho de cocktail de iogurte
15'
Mini Burgers de batata doce e quinoa com legumes chineses
25'
Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35'
Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35'
Mini pizzas de beringela e mozarela
15'
Salada de camarão, abacate e cebola tostada, com molho de mostarda e mel
10'
Sopa de legumes e taça de frutos vermelhos
30'
Soufflé de pescada com Veggie Bowl de trigo sarraceno caramelizada
40'
Soufflé de pescada com Veggie Bowl de trigo sarraceno caramelizada
40'
Tacos com Chili sin carne, alface, cenoura e molho de queijo e ervas
20'
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45'
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45'
Tarteletes de bacalhau, trigo sarraceno, brócolos e feijão
40'
Veggie Bowl com Salmão assado em papelote
30'
Veggie Burger com Arroz Chau-Chau
35'