Junta-te à mudança
Este é o teu plano. Aqui estão as receitas para todos os teus almoços e jantares para cada dia da semana. Se mudares os filtros, vais poder ver receitas diferentes. Mais abaixo podes ainda guardar o teu plano completo!
Este é o teu plano. Aqui estão as receitas para todos os teus almoços e jantares para cada dia da semana. Se mudares os filtros, vais poder ver receitas diferentes. Mais abaixo podes ainda guardar o teu plano completo!
- Um plano de mudança
Para quem?
- Para mim
- Para toda a família
Ocasião
- Com mais vegetais
- Só com vegetais
Dia
- 2.ª Feira
- 3.ª Feira
- 4.ª Feira
- 5.ª Feira
- 6.ª Feira
- Sábado
- Domingo
Almôndegas vegetarianas à bolonhesa em cama de curgete espiralizada
20 min.
min.
Bacalhau assado no forno com nabo, alecrim e mel
40 min.
min.
Chili sin carne com arroz branco ou arroz de couve-flor
20 min.
min.
Creme de ervilhas e abacaxi grelhado com hortelã e canela
40 min.
min.
Crepe lowcarb com recheio de couscous e edamame com salada de alface e maçã verde
15 min.
min.
Fingers Espinafres com Molho de Queijo e Ervas
15 min.
min.
Frango assado em água com legumes grelhados com alecrim e leite de coco
15 min.
min.
Mini Burgers de batata doce e quinoa com legumes chineses
25 min.
min.
Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35 min.
min.
Salada de camarão, abacate e cebola tostada, com molho de mostarda e mel
10 min.
min.
Sopa de legumes e taça de frutos vermelhos
30 min.
min.
Soufflé de pescada com Veggie Bowl de trigo sarraceno caramelizada
40 min.
min.
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45 min.
min.
Veggie Bowl com Salmão assado em papelote
30 min.
min.