Junta-te à mudança
Este é o teu plano. Aqui estão as receitas para todos os teus almoços e jantares para cada dia da semana. Se mudares os filtros, vais poder ver receitas diferentes. Mais abaixo podes ainda guardar o teu plano completo!
- Um plano de mudança
Para quem?
- Para mim
- Para toda a família
Ocasião
- Com mais vegetais
- Só com vegetais
Dia
- 2.ª Feira
- 3.ª Feira
- 4.ª Feira
- 5.ª Feira
- 6.ª Feira
- Sábado
- Domingo
Almôndegas vegetarianas à bolonhesa com esparguete
20 min.
min.
Almôndegas vegetarianas à bolonhesa em cama de curgete espiralizada
20 min.
min.
Bacalhau assado no forno com nabo, alecrim e mel
40 min.
min.
Brás de legumes com salada
15 min.
min.
Burger de proteína vegetal em bolo do caco com chips de cenoura
15 min.
min.
Chili sin carne com arroz branco ou arroz de couve-flor
20 min.
min.
Creme de ervilhas e abacaxi grelhado com hortelã e canela
40 min.
min.
Crepe lowcarb com recheio de couscous e edamame com salada de alface e maçã verde
15 min.
min.
Espetadinhas de peru e abacaxi com Mini Burgers de beterraba
35 min.
min.
Falafel com puré de batata doce e abóbora
30 min.
min.
Fingers Espinafres com Molho de Queijo e Ervas
15 min.
min.
Frango assado em água com legumes grelhados com alecrim e leite de coco
15 min.
min.
Macedónia com pescada, ovo cozido e molho de cocktail de iogurte
15 min.
min.
Mini Burgers de batata doce e quinoa com legumes chineses
25 min.
min.
Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35 min.
min.
Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35 min.
min.
Mini pizzas de beringela e mozarela
15 min.
min.
Salada de camarão, abacate e cebola tostada, com molho de mostarda e mel
10 min.
min.
Sopa de legumes e taça de frutos vermelhos
30 min.
min.
Soufflé de pescada com Veggie Bowl de trigo sarraceno caramelizada
40 min.
min.
Soufflé de pescada com Veggie Bowl de trigo sarraceno caramelizada
40 min.
min.
Tacos com Chili sin carne, alface, cenoura e molho de queijo e ervas
20 min.
min.
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45 min.
min.
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45 min.
min.
Tarteletes de bacalhau, trigo sarraceno, brócolos e feijão
40 min.
min.
Veggie Bowl com Salmão assado em papelote
30 min.
min.
Veggie Burger com arroz chao-chao
35 min.
min.