Junta-te à mudança
Este é o teu plano. Aqui estão as receitas para todos os teus almoços e jantares para cada dia da semana. Se mudares os filtros, vais poder ver receitas diferentes. Mais abaixo podes ainda guardar o teu plano completo!
- Um plano de mudança
Para quem?
- Para mim
- Para toda a família
Ocasião
- Com mais vegetais
- Só com vegetais
Dia
- 2.ª Feira
- 3.ª Feira
- 4.ª Feira
- 5.ª Feira
- 6.ª Feira
- Sábado
- Domingo
Almôndegas vegetarianas à bolonhesa com esparguete
20'
Almôndegas vegetarianas à bolonhesa em cama de curgete espiralizada
20'
Bacalhau assado no forno com nabo, alecrim e mel
40'
Beringela recheada com vegetais, com salada de tomate e oregãos
35'
Brás de legumes com salada
15'
Brás de legumes com salada
15'
Brás de legumes com salada
15'
Burger de proteína vegetal com rodelas de batata doce assadas com azeite e alecrim
25'
Burger de proteína vegetal em bolo do caco com chips de cenoura
15'
Burger de proteína vegetal em bolo do caco com chips de cenoura
15'
Caril de bulgur, curgete e grão com arroz basmati
15'
Chili sin carne com arroz branco ou arroz de couve-flor
20'
Chili sin carne com arroz branco ou arroz de couve-flor
20'
Creme de ervilhas e abacaxi grelhado com hortelã e canela
40'
Creme de ervilhas e abacaxi grelhado com hortelã e canela
40'
Crepe lowcarb com recheio de couscous e edamame com salada de alface e maçã verde
15'
Crepe lowcarb com recheio de couscous e edamame com salada de alface e maçã verde
15'
Espetadinhas de peru e abacaxi com Mini Burgers de beterraba
35'
Falafel com puré de batata doce e abóbora
30'
Falafel em cama de esparguete de curgete com pesto e parmesão
25'
Fingers Espinafres com Molho de Queijo e Ervas
15'
Frango assado em água com legumes grelhados com alecrim e leite de coco
15'
Macarrão gratinado de legumes, tofu e queijo mozarela
15'
Macedónia com pescada, ovo cozido e molho de cocktail de iogurte
15'
Mini Burgers de batata doce e quinoa com legumes chineses
25'
Mini Tarteletes de bacalhau, trigo sarraceno, brócolos e feijão
40'
Mini Tarteletes de bacalhau, trigo sarraceno, brócolos e feijão
40'
Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35'
Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35'
Mini cheese burgers de beterraba com chips de legumes e batata doce
35'
Mini pizzas de beringela e mozarela
15'
Mini pizzas de beringela e mozarela
15'
Mix de Fingers de espinafre e Veggie Fingers com arroz Chau-Chau
20'
Mozarela, tomate e manjericão com pinhões tostados e molho pesto
7'
Omelete de ervas e cogumelos
15'
Ovo estrelado com mini burguer de batata doce e quinoa
20'
Salada de camarão, abacate e cebola tostada, com molho de mostarda e mel
10'
Salada de queijo ricota, figos, espinafres frescos e nozes
7'
Sopa de legumes e taça de frutos vermelhos
30'
Sopa de legumes e taça de frutos vermelhos
30'
Soufflé de pescada com Veggie Bowl de trigo sarraceno caramelizada
40'
Soufflé de pescada com Veggie Bowl de trigo sarraceno caramelizada
40'
Souflé de cogumelos e queijo
40'
Tacos com Chili sin carne, alface, cenoura e molho de queijo e ervas
20'
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45'
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45'
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45'
Tarte lowcarb de quinoa, abóbora e ervilha com salada de espinafre fresco e nozes
45'
Tarteletes de bacalhau, trigo sarraceno, brócolos e feijão
40'
Veggie Bowl com Salmão assado em papelote
30'
Veggie Burger com Arroz Chau-Chau
35'
Wrap em folha de alface de Veggie Finger com molho de queijo e ervas
15'