Água

O organismo necessita de água diariamente em quantidades variáveis de indivíduo para indivíduo em função dos gastos de cada um. O grande objectivo é repor a quantidade que se perde.

Embora a água deva ser a bebida de eleição, pode ser substituída por chá, infusões de ervas ou cevada mas sempre sem açúcar adicionado.

É recomendado o consumo diário mínimo de 1,5 litros de água.

A ingestão de água é fundamental para manter a hidratação e uma boa saúde. Adultos com níveis de actividade física moderada ou activa devem consumir quantidades superiores para compensar as perdas.